Infos sur le cours

EN QUOI CONSITE UN COURS?

Dans les cours, on explore avec précision et finesse le corps dans les différentes asanas (postures) pour développer la souplesse, la force et la sensibilité. Il y a quatre familles de postures,  postures debout, postures assises et flexions avant,  postures arrière et du pranayama (control du souffle).

Les postures debout sont les postures de base, puisqu’elles nous apprennent à développer le sens de l’ équilibre, la distribution du poids sur les pieds et les jambes, et qu’ elles assouplissent et renforcent le corps. On dit que les postures debout rompent l’ inertie et apportent du dynamisme.

En ce qui concerne les postures assises, ce sont les premières dont on a connaissance dans les livres anciens de yoga . Ce n’ est pas étonnant puisqu’ une des étymologie d’ asana est d’ « être assis ». Les postures assises facilitent la tranquillité et la concentration, favorisent la conscience du souffle et sont utilisées pour la méditation. Ainsi, les postures assises sont connues pour leurs effets calmants, stabilisants et défatigants. Elles assouplissent aussi les hanches, étirent la colonne vertébrale et renforcent la musculature du dos.

Les flexions arrière, aussi appelées ‘arcs’, sont connues pour leurs effets dynamisants et stimulants. Notre vie quotidienne n’inclut pas souvent ce type de mouvements : il est plus courant de se fléchir vers l’avant, ce qui laisse toute une série de possibilités de mouvement complètement inexplorée. Les arcs représentent l’ouverture, l’expansion et la vitalité. La respiration est observée pendant les postures mais aussi dans les exercices de pranayama (contrôle du souffle).

La relaxation clôture chaque cours dans la détente, l’abandon et l’apaisement nerveux.

UTILISATION DU MATERIEL

L’utilisation des tapis antidérapants, briques, sangles, couvertures, chaises, etc rend les postures accessibles à tout type de personne, qu’importe son âge ou sa condition physique. Tout le matériel est fourni sur place.

Tapis, couvertures, briques et sangle

Parsvottanasana

QUELQUES RECOMMANDATIONS – Vêtements confortables, pas trop larges ni trop serrés. Evitez de portez tout ce qui n’est pas nécessaire et qui peut déranger dans le travail corporel: montres, bracelets, colliers, boucles d’oreille, … –  Si vous mangez avant le cours, attendez jusqu’à la digestion soit faite. Il est recommandé de vider la vessie et les intestins avant la pratique. – Prévenir le professeur des événements particuliers: les régles pour les femmes ou bien des anesthésies, analyses de sang, fatigue, maux de tête, … – Après une séance d’ostéopathie ou autres manipulations de la colonne vertébrale, attendre au moins une journée avant de pratiquer du yoga